מנהל האתר: | עודכן ב: 23/10/2014
טרום א
לשחקני טרום א' שלום


ביום שבת בשעה טובה אנו מתחילים את משחקי הליגה .

המשחק הראשון שלנו יהיה ביום שבת 25/10 מול טייבה במגרש בטייבה בשעה 16:00
שעת מפגש במועדון ביום שבת : 14:30... נא לא לאחר אפילו בדקה !
שעה שינה ביום שישי : 22:30 .

ביום שישי תאכלו ארוחת ערב מלאה , בריאה ועשירה בעיקר בפחמימות ( אורז / פסטה / תפו"א ) , מנת חלבון (עוף/בשר/דגים) וירקות

ביום שבת בבוקר - עד לשעה 9:00 יש לסיים לאכול ארוחת בוקר מלאה :
ביצה (עדיף ביצה קשה ולא מטוגנת )
2 פרוסות לחם ( עדיף מקמח מלא )עם גבינה או קוטג' 5% /דבש/ריבה/טחינה/חומוס/ממרח חרובים ( לא עם שוקולד ! )
סלט ירקות ( ללא יותר מידי לימון ושמן )
אפשר לשתות : כוס חלב עם מעט דבש , או כוס תה , או מים ( לא לשתות שוקו ! )

ארוחת צהריים : יש לסיים עד שעה 13:00 -
מנת פחמימות רגילה , לא גדולה מידי ( אורז/פסטה/תפו"א ) , עם סלט ירקות ומים (אפשר גם פרוסת לחם 1 מקמח מלא עדיף )
אין לאכול בארוחת הצהריים את מנת הבשר , זה יכביד עליכם - תאכלו אותה אחרי המשחק !

כשעה לפני המשחק , אם אתם מעט רעבים
תביאו אתכם 2-3 תמרים או 2-3 תאנים , או חופן צימוקים
או פרי שאתם אוהבים ( לא תפוז או קלמנטינה - ביום של משחק אסור לשתות/לאכול פירות הדר מאחר והם חומציים )

חשוב ביותר !!!! לשתות מים בכל הזדמנות לקראת המשחק ! כמה שיותר !


אם למישהו לא ברור משהו שקשור להתנהלות התזונתית לקראת המשחק -
הוא מוזמן להתקשר אלי ביום שישי ולשאול - אשמח להסביר ולעזור.

שתהיה לכולנו שבת שלום - ובהצלחה במשחק..ובעונה כולה !


____________________________________________
תחת קטגוריית מאמן הכושר ( בצד ימין מתחת לקבוצות ) הוכנס מאמר הקשור לכושר גופני ותזונה שהוכן ע"י לירון - מאמן הכושר של המועדון
אני ממליץ לקרוא לשנן ויישם, הקפדה על הדברים הרשומים במאמר יאפשרו לכם להגיע לתוצאות טובות יותר בטווח המיידי והארוך.
מומלץ גם להראות להורים ולערב אותם בכל נושא התזונה.
תהנו - צחי
________________________________

*** הודעה חשובה לשוערים :
ביום רביעי אתם מתחילים את אימוני השוערים באפן קבוע (אתם לא עושים את האימון עם פיזנטי)
כל יום רביעי : 17:15 עד 18:00
__________________________________________________________

**** להלן שעות האימונים החדשות להמשך העונה :

שני : התחלה 17:30-18:00 ( אימון קואורדינציה במגרש הקטן עם מאמן הכושר החדש )
מיד לאחר מכן עולים לאימון הרגיל : 18:00-19:30

רביעי : התחלה 17:15-18:00 אימון טכניקה עם פיזנטי במגרש הגדול
מיד לאחר מכן אימון רגיל 18:00-19:00 ( שימו לב האימון הרגיל מסתיים ב 19:00...ולא ב 19:30 )

חמישי : נשאר רגיל 16:30-18:00
__________________________________________________________
1.בקבוק ליטר וחצי מים חובה
2.רק השחקן בעצמו מודיע טלפונית למאמן על איחור/היעדרות ( לא ההורים ! ! ! )
רק אם המאמן לא ענה מודיעים טלפונית לעוזר המאמן ( אם שניהם לא ענו השחקן שולח הודעה למאמן) .
3..במקרה של היעדרות ידועה מראש ( אירוע טיול וכו ) יש לעדכן שבוע מראש

במידה ומשהו לא ברור - ניתן להשיג אותנו במספרים הבאים ,
מומלץ שתשמרו את המספרים גם להמשך העונה .

אלון - מאמן ראשי 050-6778244
עבד - עוזר מאמן 050-5939925
אורי מנהל קבוצה - 054-7003004






 
משחק הבא
אין משחק הבא
משחק אחרון
אין משחק אחרון
טפסים
לינקים חשובים
ימי הולדת
אין ימי הולדת החודש